الرئيسية / صحة وتغذية / منها البقوليات..أطعمة يمكن أن تخفف من حدة نزلات البرد وتقصر من مدتها!

منها البقوليات..أطعمة يمكن أن تخفف من حدة نزلات البرد وتقصر من مدتها!

عادة ما تستمر نزلة البرد ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام عند البالغين، وبمعدل عشرة أيام عند الأطفال. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين..

 

إليكم بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن فترة نزلات البرد بل وتقصرها.

 

.الثوم

وجدت دراسة أن البالغين الذين تناولوا مكمل الثوم يومياً مرضوا بمعدل 3 مرات أقل من البالغين الذين تناولوا مكملاً وهمياً.

 

أولئك الذين تناولوا المكملات الزائفة عانوا من ثلاثة أضعاف عدد أيام المرض في المتوسط، مقارنة بمجموعة تناول الثوم.

 

. العسل

يعتبر العسل لسنوات عديدة علاجاً منزلياً لتسكين التهاب الحلق والسعال، وهما من الأعراض الشائعة في التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

 

. البقوليات

أظهر تحليل تلوي لـ 28 دراسة خاضعة للرقابة نُشرت منذ حوالي شهر أن تناول الزنك، الموجود في البقوليات مثل العدس والفول والحمص، يمكن أن يقلل الأعراض ويقصر مدة المرض في حالة الإصابة بعدوى فيروسية في الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد أو الانفلونزا

 

 

شاهد أيضاً

“المرض المتوطّن”.. هذا ما سيحصل لكورونا في عام 2022!

قال كبير مستشاري الأمراض المعدية في الولايات المتحدة، أنتوني فاوتشي، الثلاثاء، إن “كوفيد 19” قد …